艾灸这四个穴，拯救多年失眠

从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。

有人晚上总是睡不踏实，一晚上要醒好几次，并且醒来后再次入睡也比较困难，这种情况多与脾胃功能有关。中医认为，脾主思，为气血生化之源，脾胃功能虚弱，气血贫乏，就会导致心神失养，导致入睡困难。

如果晚上吃得过多，或是吃得食物过热、过凉、过咸，可能会造成腹胀、胃痛。这样也会使人辗转难眠，时睡时醒。因此，睡个踏实的好觉，一方面不要思虑过度，以免伤及心脾;另一方面要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物。

中医认为，肝为刚脏，主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺，就容易心神不宁，魂魂失潜藏，难以入睡。因此，有很多失眠的人白天大脑空空，晚上却会想很多事情，翻来覆去睡不着。

这时需要做的是让肝气顺畅。要想调顺肝气，一方面要注意改变不良的生活习惯，晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品，临睡前不要抽烟;另一方面要注意保持心态平和，学会制怒，以免大动肝火。此外，白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝，长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。另外，睡前最好用热水或者艾叶水泡泡脚，然后左手搓右脚100下，右手搓左脚100下以上。

这种人还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型。

另外平时可以多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥。这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。

做法：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚食用，可养心、安神、敛汗。平日也可以用玫瑰泡水喝。

多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。

这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。

失眠的艾灸取穴：印堂穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴。

1. 印堂穴 此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

2. 神门穴 腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

3. 三阴交 位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

4. 涌泉穴 涌泉穴在人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

以上穴位，每次每穴灸20分钟左右，睡前灸效果更好。